Um cardápio baseado em frutas, saladas, sopinha de legumes e carne branca, sem nada de frituras. Essa tem sido a regra estipulada pela comissão técnica palmeirense para o atacante Obina, que chegou ao clube no último mês por empréstimo até o fim do ano. Para entrar no padrão alviverde de condição física, ele passa periodicamente por exames e tem de obedecer a uma dieta rígida.
O objetivo da cúpula palmeirense é que o atacante chegue, em até dez dias, ao percentual de gordura no corpo considerado ideal. Atualmente, o índice está em 11,2%. A meta, 10%. Mas o preparador físico do time, que o auxilia nos trabalhos na academia, já considera uma vitória o fato de ele já ter baixado os 14% apresentados na sua chegada ao Palestra Itália.
- Ele já baixou bastante o percentual de gordura e está bem perto do ideal. É visível como ele está mais fininho, mais do que quando foi apresentado. O Obina é um jogador forte e, em dez dias, estará no mesmo nível dos outros jogadores - disse Antonio Mello.
A responsável por cuidar da boca e do estômago do atacante para que ele entre na forma ideal é a nutricionista Patrícia Teixeira. Foi ela quem elaborou um cardápio especial que é seguido à risca por Obina. Nesta dieta, o acarajé, umas das iguarias baianas prediletas do jogador, está descartado.
- Ele tem de fazer uma dieta equilibrada para não perder massa magra, mas sim gordura, e também ter uma reserva de energia nos músculos. Por isso tem de comer saladas e carnes brancas, por exemplos. Fritura? Nem pensar! Quando conversamos, falei que deveria ter um café da manhã de rei, almoço de príncipe e jantar de pebleu - decretou Patrícia, que supervisiona a dieta do atacante.
Confiante, Obina acredita que logo estará no mesmo nível dos outros atletas palmeirenses. Mesmo ainda não estando na forma ideal, o atacante, que tem dois gols em cinco partidas pelo Alviverde, afirma que o esforço valerá a pena. Mas já pensa no momento em que poderá sair um pouco da rotina das saladinhas e das garfadas moderadas no prato.
- Estou comendo muita salada com frango e peixe grelhado. Foi o que a nutricionista me passou para perder peso e entrar na forma que o preparador físico quer. É preciso esforço, mas é para conquistar algo na vida. Mas, no fim do ano, eu vou estar pronto para comer aquela moqueca da mamãe - avisou Obina.
AS REFEIÇÕES DE OBINA
Café da manhã Pão ou cereal, um iogurte ou copo de leite ou queijo branco e frutas
Almoço Duas colheres de arroz ou macarrão, uma colher de feijão, 250g de carne branca e um prato de salada
Lanches pré e pós-treino Uma fruta antes. Depois, um sanduíche natural ou iogurte e fruta
Jantar Salada ou sopa de legumes ou legumes grelhados com 120g de carne e uma colher de arroz
Lanche antes de dormir Um iogurte e frutas
Nenhum comentário:
Postar um comentário